Happy Yoga

心＆体をベストな状態に！

【ヨガとは】

インドに古来から伝わる健康法です。　

基礎代謝がアップし、体脂肪を燃やし、引き締まった体にしていきます。　日常生活の中で生まれた体の歪みが調整され、姿勢がよくなり、柔軟性や体力が向上します。　
動的エクササイズのデメリットの面を補い、さらに身体のコントロールが効くようになります。　

他のスポーツと異なり、たくさんの種類のポーズが左右対称にあります。　
ポーズの他に、呼吸法、瞑想法があり、心身へのアプローチを行うことにより、心も体も心地よく、健康に整えることが出来ます！　
体を捻じったり、捩ったり、回転させたりするので、雑巾のように絞られ、内臓が鍛えられ、丈夫になります。　お腹周りも、体から余分な体脂肪が一番取れ、程よい筋肉がついた、引き締まった体になります！！
ダイエットには最適です！！　体を引き締め、体幹がしっかりとした、しなやかな身体を作ります！
見た目の美しさと共に、体の内側から内臓を若く保つことが出来ます！！

☝断食（ファスティング）が流行っていますが、本当に健康的に美しく痩せるには食事からの見直しだけでは不十分です。　

あなたに合ったやり方を見つけ、それを継続していくトレーニングが大事です。　
適度に体を動かし、脂肪を落とすと共に、筋肉をつけていきます。　

【講師紹介】

今まで物心付いてから、陸上、水泳、バレーボール、テニス、スキー、エアロビクス等、色々なスポーツを行なって来ました。　

ヨガはスポーツの合間のコンディショニング作りで、１９９５年頃からハタヨガを始めました。　そして、２００５年ぐらいからは、もっと本格的に取り組み出しました。　他のスポーツとの大きな違いは、瞑想、呼吸、ポーズの３つからヨガが成っていることです。　

いくら飲んだり食べたりしても、年齢にも関係なく、より体がしなやかに、そして引き締まって来ます♪　
冷え性でしたが、ヨガによって全くなくなりました！　ヨガは、老若男女、古今東西を問わず、世界中でとても人気があります！

なぜ世界で著名人や、有名な色々なプロスポーツ選手がヨガをトレーニングするのかには、理由があるのです！　その秘訣をあなたにお伝えします！　

ぜひご参加下さい♪　ナマステ

I’ve been practicing many sports like athletic, swimming, volleyball, tennis, ski and aerobics etc. since I was a little.
I have taken Hatha Yoga practice for my conditioning among those sports since 1995.
And I’ve been seriously practicing Yoga since 2005. It is composed of meditation, breathing and pose, and those are big different from other sports!
You became supple and tighten more easily in spite of your advanced age without worry about what to eat and drink♪

I was bothered with cold fingers and toes before but I don’t feel that any more!!
Yoga is a very popular sport among men and women of all ages in the whole world.

There are reasons why celebrities in the world and famous professional athletes train yoga! I will tell you the secret!

I look forward to meeting you ♪
See you at the lesson. Namasute!

【レッスン内容】

ヨガは呼吸法、瞑想法、ポーズの三位一体から成っています。　ポーズのハタヨガを中心に、呼吸法、瞑想法で心身を整え、ポーズで体を鍛えていきます。　

レッスン構成は、ウォームアップ、メインパート、クールダウンとなります。　
季節や天候などに応じてテーマを決め、一か月ごとに色々違ったポーズをご紹介しています。　

健康で、美しく、体幹がしっかりとした、且つしなやかな心身を作っていきます。　
継続をすることにより、免疫力を高め、ストレスを解消して、首、肩こり、腰痛を予防し、新陳代謝が上がる効果をもたらします。　
それにより、体脂肪を燃やし、引き締まった体にしていきます。　

最大限に、効果を引き出すのには、心身をリラックスさせ、楽しんで行っていただきます！　参加者ご自身が内観し、痛気持ち良さをじっくり感じ、味わい、意識して、レッスンを行っています。　

健康なマインドとボディを作り、コミュニケーションが楽しめる場にもなっています！

【ヨガセッション】

◎グループセッション　６名様以上で承ります。　

前もって予約が必要です。　事前に以下のご連絡をお願いいたします。　

皆さまそれぞれのお名前、メールアドレス、電話番号、ヨガ歴、コメントをお送りください。　

Reservation is required.

We’re expecting 6 or more people joining this lesson.
Please apply sending an email with your names, mail addresses, telephone numbers, yoga history, and your comments as follows.

See you at the lesson. Namasute！

ヨガは、瞑想法・呼吸法・ポーズの三位一体の実践を行なうことにより、生命の働きを司る、自律神経やホルモン系の内分泌系を活性化、さらには調和させ、体の内部から健康を生み出します。　

ご自身を内観し、心と体の調和を目指します。　
体における響きや変化を味わい、ご自身の「あるがまま」を受け止める、受容の心が大切です。　
痛気持ちいい感覚が体を整えていきます。　継続していくことにより、心地よさを感じられるようになります！

【レッスンの流れ】

エネルギーを高めながら瞑想をします。　
深くてゆったりとして呼吸法を行います。　
首や肩、背中、腰などのマッサージをします。　
ウォーミングアップをする。　
季節や天候に合わせ、その月ごとのテーマを決め、色々なポーズをしていきます。　
クールダウンをします。　
最後に全身のリラクゼーションポーズ

心身から湧きあがってくる心地良さ、楽しさを体感していきましょう！

With all my heart I’ll give you the ultimate exercise and relaxation.
The lesson’s order is as follows.

Have a meditation and put the energy high.
Take a deep breath slowly, inhale and exhale deeply.
Have massage good for neck, shoulders, lower back and upper back.
Warming up.
Make a topic for each month accordance with the season, weather and introduces many poses.
Cooling down
At the end have a completely relaxed pose let your whole body relax.

身体と心を平和に、よりリラックスさせ、幸せに心地良く、そしてエネルギー（気）を感じていきます。　
あなたの身体と心の健康と、美容について学べる良いチャンスです。　
レッスンの楽しいひとときを一緒に過ごしながら、皆さんと交流をしましょう！

It’ll make your body & mind peaceful, nice and relaxed, happy, comfortable, and feel your energy.
Great occasion to learn about your body & mind’s health and beauty.
Meet new people while enjoying and sharing the great time together!