世界と日本の架け橋”の大貫恵美子です!

Do not blame yourself, let’s grow your self-esteem! !
自分を責めないで、自尊心を成長させましょう！！

私がこうしていれば、こうならなかっただろうにと、何か起こったことに対し、思ったことはありますか？
悩んでもどうしようもならないに、自分を責めてしまう。

この、自分を責めるという破壊的な行為以上に、人生に於いて苦痛を強い続ける方法はないといいます。
不当な期待や自己非難は人生を惨めなものにするでしょう。

例えば、あなたは、
「大事なものを忘れた。何て私はドジなんだ。」とか、
「困ったことになった。私って本当に懲りないな。」等と、
自分自身に言っているのに気付いたことはありますか？

聴き覚えがあるでしょうか？
自己非難の発言は、私たちの多くに、よくありがちです。

最初の例で言うと、一番目の文章は何も問題はありません。単なる事実です。
しかし、二番目の文章、判断による非難が、私達を惨めな気持ちにさせます。

もし判断やそれ以外の何かが、もっと肯定的になったらどうでしょう？。
例えば、「大事なものを忘れた。不便だ。次は気を付けよう。」あるいは、
「困ったことになった。私らしくない。この次こそ、うまくやろう。」というようになるのと、違いが分かりますか？

こちらは、あなたが自分自身の行動を変えられると認識しています。
更に、自分にはその能力があると評価し、自分の未来に対する意図を明確に述べています。

つまり、自分をジャッジする代わりに、大騒ぎせずに自分のミスを許すのです。
それから、前向きなゴール設定をします。
結果として、あなたの自尊心が成長することになります！！

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