日本のリーダーを育成する“世界と日本の架け橋”の大貫恵美子です!

あなたはマスク生活、ニューノーマルに慣れたでしょうか？

私は効用を見つけました！ マスク着用の効用をご存じですか？
ウイルスを他人に移さない、もらわないためとは違いますよ。

マスクを付けることにより、マスクを取った時には深く呼吸を行うようになります。 深呼吸は身体を健康に保つのに不可欠なことです。 いかがですか？

嬉しいことに6月からスポーツクラブが再開しました。
With コロナ対応で参加人数は半分とされ、マスクを着用してのエクササイズになっています。

マスクをしてのエクササイズははっきり言って苦しいです。　

例えばハードなボクササイズやスクワット系など、筋トレエクササイズは呼吸も荒くなりますので、マスクを外したくなります。

体温が上がり、汗をたくさんかきますので、短時間でのこまめな水分補給が欠かせません。
熱中症にもなりやすいです。

呼吸が出来るのが自然で当たり前だったのが、そうでなくなり、初めて呼吸が出来るありがたさを身に染みて感じます！

マスクを取った後は、その反動で身体が深呼吸を欲し、大きな呼吸をするようになります。
マスクを外したら、腹式呼吸で思いっきり息を吸いましょう。

深い呼吸を行うと、心身が統一され、気持ちが落ち着き、ストレス解消になります。
身体の不調も緩和されます。

深呼吸をする心地よさを体感しましょう。 そして習慣付けていきましょう！

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