マスクを付けると健康にいいこと!

日本のリーダーを育成する“世界と日本の架け橋”の大貫恵美子です!

あなたはマスク生活、ニューノーマルに慣れたでしょうか?

私は効用を見つけました! マスク着用の効用をご存じですか?
ウイルスを他人に移さない、もらわないためとは違いますよ。

マスクを付けることにより、マスクを取った時には深く呼吸を行うようになります。 深呼吸は身体を健康に保つのに不可欠なことです。 いかがですか?

嬉しいことに6月からスポーツクラブが再開しました。
With コロナ対応で参加人数は半分とされ、マスクを着用してのエクササイズになっています。

マスクをしてのエクササイズははっきり言って苦しいです。 

例えばハードなボクササイズやスクワット系など、筋トレエクササイズは呼吸も荒くなりますので、マスクを外したくなります。

体温が上がり、汗をたくさんかきますので、短時間でのこまめな水分補給が欠かせません。
熱中症にもなりやすいです。

呼吸が出来るのが自然で当たり前だったのが、そうでなくなり、初めて呼吸が出来るありがたさを身に染みて感じます!

マスクを取った後は、その反動で身体が深呼吸を欲し、大きな呼吸をするようになります。
マスクを外したら、腹式呼吸で思いっきり息を吸いましょう。

深い呼吸を行うと、心身が統一され、気持ちが落ち着き、ストレス解消になります。
身体の不調も緩和されます。

深呼吸をする心地よさを体感しましょう。 そして習慣付けていきましょう!

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“世界との架け橋”の大貫恵美子です。 
自己実現や目標達成を図る能力開発(コーチング)を、コミュニケーション・エキスパート・トレーニング、カラーバースデー学などを通し行っています。 
オフショア海外投資、グローバル・リビング(長期海外滞在)の提唱、通訳、英語コーチ、ヨガの指導を行っています。